Comment monter une pente dans une randonnée en groupe

Tout d’abord l’animateur regroupera l’ensemble du groupe en bas de la pente et passera les consignes :

- Chacun monte à son rythme, sans se mettre « dans le rouge » (voir plus bas)

- On peut « doubler » l’animateur pour conserver son rythme, mais tout le monde se regroupe en haut de la pente.

On s’engage dans la pente en évitant de s’arrêter avant le sommet.

Si l’essoufflement vous gagne, diminuez votre enjambée et le rythme de celle-ci, jusqu’à pouvoir à nouveau répondre à l’animateur (c’est un bon critère).

Posez le plus de surface de vos semelles à chaque pas, cela évitera certainement des dérapages.

Redressez-vous, votre respiration sera plus ample. Souffler à fond. Les bâtons de marche vous permettront une meilleure position et un meilleur équilibre.

Si vous devez passer dans une ornière, il est préférable de passer dans le fond de celle-ci que sur les bords.

Au sommet de la pente, attendez que votre rythme cardiaque redevienne normal.

Peu importe que vous soyez le premier ou le dernier.

Comme le dit Christine Janin (alpiniste) : « A chacun son Everest ».

(conseils de Jean-Marie)