Qu'est-ce que la Marche Nordique ?
Elle est apparue en Scandinavie en 1950 pour permettre l'entrainement estival des sportifs skieurs de fond.
Elle est devenue sport populaire en 1990 avec l'apparition du bâton fibre de verre-carbone. Elle a connu un développement mondial en 1997.
C'est un sport dont la Fédération Française d'Athlétisme est délégataire. Elle est pratiquée par diverses fédérations sportives dont la FFRandonnée depuis 2011 (avec ses propres animateurs).
La meilleure "image" que l'on puisse avoir pour se représenter une séance de marche nordique c'est une séance de "gymnastique en plein air".
A qui s'adresse-t-elle ?
A tout le monde, sauf les malades cardiaques en phase aigûe.
Avec quoi ?
Des bâtons. Ils "soulagent" 1/3 du poids du corps sur les articulations du bas du corps. Ils sont monobrin en mélange carbone/fibre de verre qui ne transmet pas (ou peu) les chocs sur le sol aux articulations du haut du corps. Ils ne sont donc pas en alu, ni rétractables (plusieurs brins).
La prise en main se fait à l'aide de gantelets pour optimiser le geste.
Combien de temps ?
1 fois par semaine minimum, séance de 2h00 se décomposant en 10mn d'échauffement, 1h30 de marche nordique (soit 9 km environ, sans pause) (entrecoupée de 10mn de renforcement musculaire), 10mn d'étirements et retour au calme.
Quel mouvement ?
Le mouvement du ski de fond (pas alternatif). Un mouvement conscient et optimisé.
L'homme, devenu bipède, redevient un quadrupède avec ses bâtons, prolongement de ses bras.
Quels avantages ?
- Selon diverses études scientifiques, ils sont multiples et variés :
- renforce le système cardio-vasculaire,
- régule la tension artérielle et le taux de cholestérol,
- favorise l'oxygénation des tissus,
- diminue la fréquence cardiaque de repos,
- améliore l'endurance,
- stimule le métabolisme des graisses,
- dissipe les tensions dans les épaules et la nuque,
- renforce le haut du corps,
- aide à lutter contre le stress et l'ostéoporose,
- presque tous les muscles travaillent (la langue est en option) .........
Chemin Faisant et la Marche Nordique :
Cette activité s'est développée à Chemin Faisant depuis janvier 2012 en dehors de tout esprit de compétition, dans le respect des capacités de chacun.
Neuf animatrices et animateurs Marche Nordique ont été formés par la FFRandonnée.
Le club possède 25 paires de bâtons pour l'initiation.
Plus de 200 adhérents ont été initiés. Le groupe de Marche Nordique est composé de plus de 100 adhérents.
Pour des raisons médicales et d'assurances, la pratique de la Marche Nordique à Chemin Faisant est réservée aux adhérents ayant remis un certificat médical mentionnant la randonnée et la Marche Nordique.
Il n'y a pas de séance d'essai.
A très bientôt sur notre "stade" pour une Bonne Marche... Nordique
Les animatrices et animateurs de Marche Nordique
Les randonneurs et marcheurs nordique sont tenus de respecter un certain nombre de consignes de sécurité.
Pour les connaître, cliquez sur le bouton ci-contre.
